Ost hårdost fett 10%
Kalorier och näringsvärde
100 g ost hårdost fett 10% innehåller 226 kcal, 32,4 g protein, 1,5 g kolhydrater och 10 g fett.
Bra källa till
- Protein57 % av energin
- Kalcium102 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1248 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink41 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 226 kcal | |
| Protein | 32,4 g | |
| Kolhydrater | 1,5 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 10 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 6,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,1 g | |
| Kolesterol | 29 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 91 µg | 13 % |
| Vitamin D | 0,1 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 48 % |
| Folat | 43 µg | 13 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 970 mg | 102 % |
| Kalium | 110 mg | 3 % |
| Magnesium | 40 mg | 13 % |
| Zink | 4 mg | 41 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga ost hårdost fett 10% och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 77.