Lamm kött rå
Kalorier och näringsvärde
100 g lamm kött rå innehåller 164 kcal, 19,9 g protein, 0 g kolhydrater och 9,4 g fett.
Bra källa till
- Protein49 % av energin
- Vitamin B1236 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink31 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B619 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 164 kcal | |
| Protein | 19,9 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 9,4 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 65,5 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11,2 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 19 % |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 36 % |
| Folat | 1 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,7 mg | 11 % |
| Kalcium | 8 mg | 1 % |
| Kalium | 305 mg | 9 % |
| Magnesium | 24 mg | 8 % |
| Zink | 3 mg | 31 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga lamm kött rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 5067.