Färskpotatis kokt u. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g färskpotatis kokt u. salt innehåller 71 kcal, 1,4 g protein, 14,8 g kolhydrater och 0,1 g fett. 1 medelstor (55 g) ger 39 kcal.
Bra källa till
- Vitamin C20 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 71 kcal | 39 kcal | |
| Protein | 1,4 g | 0,8 g | |
| Kolhydrater | 14,8 g | 8,1 g | |
| varav sockerarter | 3 g | 1,7 g | |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g | |
| Fiber | 2 g | 1,1 g | 8 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 2,3 µg | 1,3 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,1 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 32 µg | 17,6 µg | 10 % |
| Vitamin C | 19 mg | 10,5 mg | 20 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,6 mg | 0,3 mg | 4 % |
| Kalcium | 4 mg | 2,2 mg | 0 % |
| Kalium | 320 mg | 176 mg | 9 % |
| Magnesium | 19 mg | 10,5 mg | 6 % |
| Zink | 0,2 mg | 0,1 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga färskpotatis kokt u. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 236. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).