Potatis höst rå
Kalorier och näringsvärde
100 g potatis höst rå innehåller 81 kcal, 1,8 g protein, 16,8 g kolhydrater och 0,1 g fett. 1 medelstor (55 g) ger 45 kcal.
Bra källa till
- Vitamin C25 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 81 kcal | 45 kcal | |
| Protein | 1,8 g | 1 g | |
| Kolhydrater | 16,8 g | 9,2 g | |
| varav sockerarter | 0,6 g | 0,3 g | |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g | |
| Fiber | 2,2 g | 1,2 g | 9 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 0,4 µg | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 0,1 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 17,8 µg | 9,8 µg | 5 % |
| Vitamin C | 23,8 mg | 13,1 mg | 25 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 medelstor (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,4 mg | 0,2 mg | 3 % |
| Kalcium | 4 mg | 2,2 mg | 0 % |
| Kalium | 384 mg | 211 mg | 11 % |
| Magnesium | 22 mg | 12,1 mg | 7 % |
| Zink | 0,2 mg | 0,1 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga potatis höst rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 230. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).