Banan
Kalorier och näringsvärde
100 g banan innehåller 95 kcal, 1,1 g protein, 21,3 g kolhydrater och 0,1 g fett. 1 st (120 g) ger 114 kcal.
Bra källa till
- Vitamin B619 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (120 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 95 kcal | 114 kcal | |
| Protein | 1,1 g | 1,3 g | |
| Kolhydrater | 21,3 g | 25,6 g | |
| varav sockerarter | 18,1 g | 21,7 g | |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g | |
| Fiber | 1,4 g | 1,7 g | 6 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (120 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 2,2 µg | 2,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 0,4 mg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 14 µg | 16,8 µg | 4 % |
| Vitamin C | 9 mg | 10,8 mg | 9 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (120 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0 mg | 0 mg | 0 % |
| Kalcium | 6 mg | 7,2 mg | 1 % |
| Kalium | 330 mg | 396 mg | 9 % |
| Magnesium | 27 mg | 32,4 mg | 9 % |
| Zink | 0,2 mg | 0,2 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga banan och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 553. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).