Kiwi gul
Kalorier och näringsvärde
100 g kiwi gul innehåller 72 kcal, 0,6 g protein, 15,9 g kolhydrater och 0,3 g fett. 1 st (75 g) ger 54 kcal.
Bra källa till
- Vitamin C160 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat25 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (75 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 72 kcal | 54 kcal | |
| Protein | 0,6 g | 0,5 g | |
| Kolhydrater | 15,9 g | 11,9 g | |
| varav sockerarter | 11 g | 8,3 g | |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g | |
| Fiber | 1,1 g | 0,8 g | 4 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (75 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 1,9 µg | 1,4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,1 mg | 0,8 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 0,1 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 82 µg | 61,5 µg | 25 % |
| Vitamin C | 152 mg | 114 mg | 160 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (75 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 14 mg | 10,5 mg | 1 % |
| Kalium | 298 mg | 224 mg | 9 % |
| Magnesium | 12 mg | 9 mg | 4 % |
| Zink | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kiwi gul och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6678. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).