Struts filé rå
Kalorier och näringsvärde
100 g struts filé rå innehåller 109 kcal, 23 g protein, 0 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Bra källa till
- Protein84 % av energin
- Vitamin B12138 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink44 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B640 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn25 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 109 kcal | |
| Protein | 23 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 1,7 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 72,7 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12,6 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0,2 µg | 2 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 40 % |
| Vitamin B12 | 5,5 µg | 138 % |
| Folat | 15,2 µg | 5 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3,7 mg | 25 % |
| Kalcium | 4 mg | 0 % |
| Kalium | 396 mg | 11 % |
| Magnesium | 31 mg | 10 % |
| Zink | 4,3 mg | 44 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga struts filé rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1176.