Ripa rå
Kalorier och näringsvärde
100 g ripa rå innehåller 113 kcal, 23,5 g protein, 0 g kolhydrater och 2 g fett.
Bra källa till
- Protein83 % av energin
- Järn50 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B639 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1220 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 113 kcal | |
| Protein | 23,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 2 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 77 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 49 µg | 7 % |
| Vitamin D | 0,4 µg | 4 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 39 % |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 20 % |
| Folat | 25 µg | 8 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 7,5 mg | 50 % |
| Kalcium | 40 mg | 4 % |
| Kalium | 390 mg | 11 % |
| Magnesium | 36 mg | 12 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga ripa rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1169.