Nöt bog el. märgpipa rå
Kalorier och näringsvärde
100 g nöt bog el. märgpipa rå innehåller 118 kcal, 21 g protein, 0 g kolhydrater och 3,7 g fett.
Bra källa till
- Protein71 % av energin
- Zink51 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B636 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1230 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 118 kcal | |
| Protein | 21 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 3,7 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 53 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0,6 µg | 6 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 36 % |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 30 % |
| Folat | 12 µg | 4 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,3 mg | 15 % |
| Kalcium | 6 mg | 1 % |
| Kalium | 329 mg | 9 % |
| Magnesium | 23 mg | 8 % |
| Zink | 4,9 mg | 51 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga nöt bog el. märgpipa rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 956.