Bovete hela el. krossade korn
Kalorier och näringsvärde
100 g bovete hela el. krossade korn innehåller 353 kcal, 9,6 g protein, 70 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Bra källa till
- Fiber4 g per 100 g
- Magnesium50 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B622 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 353 kcal | |
| Protein | 9,6 g | |
| Kolhydrater | 70 g | |
| varav sockerarter | 1,2 g | |
| Fett | 2,5 g | |
| Fiber | 3,7 g | 15 % |
| Mättat fett | 0,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 22 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 23 µg | 7 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,6 mg | 11 % |
| Kalcium | 12 mg | 1 % |
| Kalium | 390 mg | 11 % |
| Magnesium | 150 mg | 50 % |
| Zink | 1,4 mg | 14 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga bovete hela el. krossade korn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 825.