Couscous kokt m. salt fullkorn
Kalorier och näringsvärde
100 g couscous kokt m. salt fullkorn innehåller 144 kcal, 4,7 g protein, 27 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Bra källa till
- Protein13 % av energin
- Fiber4 g per 100 g
- Magnesium16 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 144 kcal | |
| Protein | 4,7 g | |
| Kolhydrater | 27 g | |
| varav sockerarter | 1,1 g | |
| Fett | 0,9 g | |
| Fiber | 3,9 g | 16 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 12,4 µg | 4 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,4 mg | 9 % |
| Kalcium | 17 mg | 2 % |
| Kalium | 178 mg | 5 % |
| Magnesium | 47 mg | 16 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga couscous kokt m. salt fullkorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 3752.