Ägg kokt
Kalorier och näringsvärde
100 g ägg kokt innehåller 136 kcal, 12,1 g protein, 0 g kolhydrater och 9,8 g fett. 1 st (56 g) ger 76 kcal.
Bra källa till
- Protein36 % av energin
- Vitamin E58 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1234 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat28 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D19 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (56 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 136 kcal | 76 kcal | |
| Protein | 12,1 g | 6,8 g | |
| Kolhydrater | 0 g | 0 g | |
| varav sockerarter | 0,3 g | 0,2 g | |
| Fett | 9,8 g | 5,5 g | |
| Fiber | 0 g | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 2,6 g | 1,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0,3 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 432 mg | 242 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (56 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 76,6 µg | 42,9 µg | 11 % |
| Vitamin D | 1,9 µg | 1,1 µg | 19 % |
| Vitamin E | 5,8 mg | 3,2 mg | 58 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0 mg | 5 % |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 0,8 µg | 34 % |
| Folat | 91,2 µg | 51,1 µg | 28 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (56 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 1,8 mg | 1 mg | 12 % |
| Kalcium | 48 mg | 26,9 mg | 5 % |
| Kalium | 140 mg | 78,4 mg | 4 % |
| Magnesium | 12 mg | 6,7 mg | 4 % |
| Zink | 1,3 mg | 0,7 mg | 13 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga ägg kokt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 2205. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).