Ägg rått
Kalorier och näringsvärde
100 g ägg rått innehåller 136 kcal, 12,1 g protein, 0 g kolhydrater och 9,8 g fett. 1 st (55 g) ger 75 kcal.
Bra källa till
- Protein36 % av energin
- Vitamin E58 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1242 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat29 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D21 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 136 kcal | 75 kcal | |
| Protein | 12,1 g | 6,7 g | |
| Kolhydrater | 0 g | 0 g | |
| varav sockerarter | 0,3 g | 0,2 g | |
| Fett | 9,8 g | 5,4 g | |
| Fiber | 0 g | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 2,6 g | 1,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0,3 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 432 mg | 238 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 76,6 µg | 42,1 µg | 11 % |
| Vitamin D | 2,1 µg | 1,2 µg | 21 % |
| Vitamin E | 5,8 mg | 3,2 mg | 58 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 1,7 µg | 0,9 µg | 42 % |
| Folat | 96 µg | 52,8 µg | 29 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 1,8 mg | 1 mg | 12 % |
| Kalcium | 48 mg | 26,4 mg | 5 % |
| Kalium | 140 mg | 77 mg | 4 % |
| Magnesium | 12 mg | 6,6 mg | 4 % |
| Zink | 1,3 mg | 0,7 mg | 13 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga ägg rått och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1225. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).