Fläderbär
Kalorier och näringsvärde
100 g fläderbär innehåller 67 kcal, 0,7 g protein, 11,4 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Bra källa till
- Fiber7 g per 100 g
- Vitamin C38 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 67 kcal | |
| Protein | 0,7 g | |
| Kolhydrater | 11,4 g | |
| varav sockerarter | 6,5 g | |
| Fett | 0,5 g | |
| Fiber | 6,8 g | 27 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30 µg | 4 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 17 µg | 5 % |
| Vitamin C | 36 mg | 38 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,6 mg | 11 % |
| Kalcium | 38 mg | 4 % |
| Kalium | 280 mg | 8 % |
| Magnesium | 17 mg | 6 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga fläderbär och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 562.