Rönnbär
Kalorier och näringsvärde
100 g rönnbär innehåller 80 kcal, 1,1 g protein, 12,9 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Bra källa till
- Fiber7 g per 100 g
- Vitamin C63 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin A31 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 80 kcal | |
| Protein | 1,1 g | |
| Kolhydrater | 12,9 g | |
| varav sockerarter | 4 g | |
| Fett | 1,2 g | |
| Fiber | 6,5 g | 26 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 218 µg | 31 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 10 µg | 3 % |
| Vitamin C | 59,7 mg | 63 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,5 mg | 3 % |
| Kalcium | 53 mg | 6 % |
| Kalium | 260 mg | 7 % |
| Magnesium | 26 mg | 9 % |
| Zink | 0,2 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga rönnbär och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7048.