Guava
Kalorier och näringsvärde
100 g guava innehåller 33 kcal, 0,6 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,1 g fett. 1 st (55 g) ger 18 kcal.
Bra källa till
- Fiber5 g per 100 g
- Vitamin C232 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 33 kcal | 18 kcal | |
| Protein | 0,6 g | 0,3 g | |
| Kolhydrater | 4,8 g | 2,6 g | |
| varav sockerarter | 4,9 g | 2,7 g | |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g | |
| Fiber | 5,1 g | 2,8 g | 20 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 7,2 µg | 4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 41 µg | 22,6 µg | 12 % |
| Vitamin C | 220 mg | 121 mg | 232 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (55 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Kalcium | 8 mg | 4,4 mg | 1 % |
| Kalium | 240 mg | 132 mg | 7 % |
| Magnesium | 8 mg | 4,4 mg | 3 % |
| Zink | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga guava och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 522. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).