Mango
Kalorier och näringsvärde
100 g mango innehåller 52 kcal, 0,7 g protein, 11,2 g kolhydrater och 0 g fett. 1 st (335 g) ger 174 kcal.
Bra källa till
- Vitamin C23 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (335 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 52 kcal | 174 kcal | |
| Protein | 0,7 g | 2,3 g | |
| Kolhydrater | 11,2 g | 37,5 g | |
| varav sockerarter | 10,6 g | 35,5 g | |
| Fett | 0 g | 0 g | |
| Fiber | 2 g | 6,7 g | 8 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (335 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 24,9 µg | 83,4 µg | 4 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1 mg | 3,4 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 30 µg | 101 µg | 9 % |
| Vitamin C | 21,8 mg | 73 mg | 23 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (335 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,1 mg | 0,3 mg | 1 % |
| Kalcium | 8 mg | 26,8 mg | 1 % |
| Kalium | 149 mg | 499 mg | 4 % |
| Magnesium | 10 mg | 33,5 mg | 3 % |
| Zink | 0,1 mg | 0,3 mg | 1 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga mango och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 574. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).