Hirs kokt m. salt fullkorn
Kalorier och näringsvärde
100 g hirs kokt m. salt fullkorn innehåller 97 kcal, 2,9 g protein, 18,9 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 97 kcal | |
| Protein | 2,9 g | |
| Kolhydrater | 18,9 g | |
| varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,8 g | |
| Fiber | 0,9 g | 4 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 7,4 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,3 mg | 9 % |
| Kalcium | 4 mg | 0 % |
| Kalium | 61 mg | 2 % |
| Magnesium | 28 mg | 9 % |
| Zink | 0,9 mg | 9 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hirs kokt m. salt fullkorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 834.