Hirs hela el. krossade korn fullkorn
Kalorier och näringsvärde
100 g hirs hela el. krossade korn fullkorn innehåller 352 kcal, 10,5 g protein, 68,4 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Bra källa till
- Fiber3 g per 100 g
- Vitamin B647 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink35 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium33 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn32 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 352 kcal | |
| Protein | 10,5 g | |
| Kolhydrater | 68,4 g | |
| varav sockerarter | 0,6 g | |
| Fett | 2,9 g | |
| Fiber | 3,2 g | 13 % |
| Mättat fett | 0,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,8 mg | 47 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 27 µg | 8 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 4,8 mg | 32 % |
| Kalcium | 10 mg | 1 % |
| Kalium | 220 mg | 6 % |
| Magnesium | 100 mg | 33 % |
| Zink | 3,4 mg | 35 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hirs hela el. krossade korn fullkorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 827.