Havrekli
Kalorier och näringsvärde
100 g havrekli innehåller 356 kcal, 15,1 g protein, 48,4 g kolhydrater och 7,3 g fett.
Bra källa till
- Protein17 % av energin
- Fiber18 g per 100 g
- Magnesium77 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn53 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink52 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium18 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 356 kcal | |
| Protein | 15,1 g | |
| Kolhydrater | 48,4 g | |
| varav sockerarter | 1,2 g | |
| Fett | 7,3 g | |
| Fiber | 17,5 g | 70 % |
| Mättat fett | 1,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 51 µg | 15 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 8 mg | 53 % |
| Kalcium | 85 mg | 9 % |
| Kalium | 638 mg | 18 % |
| Magnesium | 230 mg | 77 % |
| Zink | 5 mg | 52 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga havrekli och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 704.