Mathavre kokt m. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g mathavre kokt m. salt innehåller 199 kcal, 5,8 g protein, 33,1 g kolhydrater och 3 g fett.
Bra källa till
- Fiber8 g per 100 g
- Magnesium22 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 199 kcal | |
| Protein | 5,8 g | |
| Kolhydrater | 33,1 g | |
| varav sockerarter | 0,4 g | |
| Fett | 3 g | |
| Fiber | 7,8 g | 31 % |
| Mättat fett | 0,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,4 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 18,8 µg | 6 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2 mg | 13 % |
| Kalcium | 31 mg | 3 % |
| Kalium | 232 mg | 7 % |
| Magnesium | 67 mg | 22 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga mathavre kokt m. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6146.