Papaya
Kalorier och näringsvärde
100 g papaya innehåller 48 kcal, 0,8 g protein, 8,9 g kolhydrater och 0,6 g fett. 1 st (250 g) ger 120 kcal.
Bra källa till
- Vitamin C72 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (250 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 48 kcal | 120 kcal | |
| Protein | 0,8 g | 2 g | |
| Kolhydrater | 8,9 g | 22,3 g | |
| varav sockerarter | 9,5 g | 23,8 g | |
| Fett | 0,6 g | 1,5 g | |
| Fiber | 1,8 g | 4,5 g | 7 % |
| Mättat fett | 0,2 g | 0,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (250 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 38,8 µg | 97 µg | 6 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,8 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0 mg | 0,1 mg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 37 µg | 92,5 µg | 11 % |
| Vitamin C | 68 mg | 170 mg | 72 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (250 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 0,5 mg | 1 % |
| Kalcium | 21 mg | 52,5 mg | 2 % |
| Kalium | 215 mg | 538 mg | 6 % |
| Magnesium | 17 mg | 42,5 mg | 6 % |
| Zink | 0,1 mg | 0,3 mg | 1 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga papaya och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 577. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).