Havregryn fullkorn
Kalorier och näringsvärde
100 g havregryn fullkorn innehåller 375 kcal, 9,5 g protein, 64,1 g kolhydrater och 7 g fett.
Bra källa till
- Fiber8 g per 100 g
- Magnesium37 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink27 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn23 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 375 kcal | |
| Protein | 9,5 g | |
| Kolhydrater | 64,1 g | |
| varav sockerarter | 1 g | |
| Fett | 7 g | |
| Fiber | 7,5 g | 30 % |
| Mättat fett | 1,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,8 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 30,2 µg | 9 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3,4 mg | 23 % |
| Kalcium | 43 mg | 5 % |
| Kalium | 340 mg | 10 % |
| Magnesium | 110 mg | 37 % |
| Zink | 2,6 mg | 27 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga havregryn fullkorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 702.