Rågkli
Kalorier och näringsvärde
100 g rågkli innehåller 278 kcal, 14 g protein, 26,7 g kolhydrater och 4,3 g fett.
Bra källa till
- Protein20 % av energin
- Fiber39 g per 100 g
- Magnesium100 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink82 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn63 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium26 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 278 kcal | |
| Protein | 14 g | |
| Kolhydrater | 26,7 g | |
| varav sockerarter | 3 g | |
| Fett | 4,3 g | |
| Fiber | 39 g | 156 % |
| Mättat fett | 0,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 58 µg | 18 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 9,5 mg | 63 % |
| Kalcium | 45 mg | 5 % |
| Kalium | 900 mg | 26 % |
| Magnesium | 300 mg | 100 % |
| Zink | 8 mg | 82 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga rågkli och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7052.