Rågmjöl fullkorn
Kalorier och näringsvärde
100 g rågmjöl fullkorn innehåller 325 kcal, 8,1 g protein, 59,3 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Bra källa till
- Fiber19 g per 100 g
- Magnesium29 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink29 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat21 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn17 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 325 kcal | |
| Protein | 8,1 g | |
| Kolhydrater | 59,3 g | |
| varav sockerarter | 2 g | |
| Fett | 1,7 g | |
| Fiber | 18,8 g | 75 % |
| Mättat fett | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 68 µg | 21 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,6 mg | 17 % |
| Kalcium | 32 mg | 3 % |
| Kalium | 425 mg | 12 % |
| Magnesium | 87 mg | 29 % |
| Zink | 2,8 mg | 29 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga rågmjöl fullkorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1934.