Havtorn
Kalorier och näringsvärde
100 g havtorn innehåller 65 kcal, 1,5 g protein, 5,7 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Bra källa till
- Fiber4 g per 100 g
- Vitamin C147 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E30 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin A15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 65 kcal | |
| Protein | 1,5 g | |
| Kolhydrater | 5,7 g | |
| varav sockerarter | 2 g | |
| Fett | 3,2 g | |
| Fiber | 3,6 g | 14 % |
| Mättat fett | 1,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 107 µg | 15 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3 mg | 30 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 10 µg | 3 % |
| Vitamin C | 140 mg | 147 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,1 mg | 1 % |
| Kalcium | 5 mg | 1 % |
| Kalium | 160 mg | 5 % |
| Magnesium | 5 mg | 2 % |
| Zink | 0,1 mg | 1 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga havtorn och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 4456.