Kruskakli grovt vetekli
Kalorier och näringsvärde
100 g kruskakli grovt vetekli innehåller 269 kcal, 12,7 g protein, 24,9 g kolhydrater och 5 g fett.
Bra källa till
- Protein19 % av energin
- Fiber38 g per 100 g
- Magnesium160 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B684 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat79 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink75 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 269 kcal | |
| Protein | 12,7 g | |
| Kolhydrater | 24,9 g | |
| varav sockerarter | 1,3 g | |
| Fett | 5 g | |
| Fiber | 37,5 g | 150 % |
| Mättat fett | 0,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 1,4 mg | 84 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 260 µg | 79 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 11 mg | 73 % |
| Kalcium | 76 mg | 8 % |
| Kalium | 1 340 mg | 38 % |
| Magnesium | 480 mg | 160 % |
| Zink | 7,3 mg | 75 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kruskakli grovt vetekli och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 711.