Marulk rå
Kalorier och näringsvärde
100 g marulk rå innehåller 65 kcal, 15,8 g protein, 0 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Bra källa till
- Protein97 % av energin
- Vitamin B1220 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 65 kcal | |
| Protein | 15,8 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 0,1 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 25 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 80 µg | 11 % |
| Vitamin D | 1 µg | 10 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 20 % |
| Folat | 12 µg | 4 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0 mg | 0 % |
| Kalcium | 5 mg | 1 % |
| Kalium | 342 mg | 10 % |
| Magnesium | 19 mg | 6 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga marulk rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1282.