Flundra rå
Kalorier och näringsvärde
100 g flundra rå innehåller 94 kcal, 18,3 g protein, 0 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Bra källa till
- Protein78 % av energin
- Vitamin B1230 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 94 kcal | |
| Protein | 18,3 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 2,2 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 58 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0,8 µg | 8 % |
| Vitamin E | 1 mg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 30 % |
| Folat | 11 µg | 3 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 2 % |
| Kalcium | 41 mg | 4 % |
| Kalium | 340 mg | 10 % |
| Magnesium | 32 mg | 11 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga flundra rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1242.