Havsabborre rå
Kalorier och näringsvärde
100 g havsabborre rå innehåller 134 kcal, 19,5 g protein, 0 g kolhydrater och 6,2 g fett.
Bra källa till
- Protein58 % av energin
- Vitamin B1277 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D47 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B623 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E16 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 134 kcal | |
| Protein | 19,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 6,2 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 69,5 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 23,9 µg | 3 % |
| Vitamin D | 4,7 µg | 47 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 23 % |
| Vitamin B12 | 3,1 µg | 77 % |
| Folat | 9,5 µg | 3 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 2 % |
| Kalcium | 32 mg | 3 % |
| Kalium | 368 mg | 11 % |
| Magnesium | 30 mg | 10 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga havsabborre rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 4613.