Guldsparid rå
Kalorier och näringsvärde
100 g guldsparid rå innehåller 177 kcal, 18,9 g protein, 0 g kolhydrater och 11,4 g fett.
Bra källa till
- Protein43 % av energin
- Vitamin B1284 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D69 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B626 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 177 kcal | |
| Protein | 18,9 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 11,4 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 2,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 80,1 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 30,6 µg | 4 % |
| Vitamin D | 6,9 µg | 69 % |
| Vitamin E | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 3,4 µg | 84 % |
| Folat | 9,4 µg | 3 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 17 mg | 2 % |
| Kalium | 421 mg | 12 % |
| Magnesium | 31 mg | 10 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga guldsparid rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 4612.