Bläckfisk rå
Kalorier och näringsvärde
100 g bläckfisk rå innehåller 83 kcal, 15,4 g protein, 1,4 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Bra källa till
- Protein74 % av energin
- Vitamin B1275 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B643 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 83 kcal | |
| Protein | 15,4 g | |
| Kolhydrater | 1,4 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 1,7 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,3 g | |
| Kolesterol | 225 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 50 µg | 7 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 12 % |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 43 % |
| Vitamin B12 | 3 µg | 75 % |
| Folat | 13 µg | 4 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,5 mg | 3 % |
| Kalcium | 13 mg | 1 % |
| Kalium | 280 mg | 8 % |
| Magnesium | 28 mg | 9 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga bläckfisk rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1384.