Braxen rå
Kalorier och näringsvärde
100 g braxen rå innehåller 103 kcal, 16,7 g protein, 0 g kolhydrater och 4 g fett.
Bra källa till
- Protein65 % av energin
- Vitamin B12125 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D55 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 103 kcal | |
| Protein | 16,7 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 4 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,7 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 60 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 2 % |
| Vitamin D | 5,5 µg | 55 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamin B12 | 5 µg | 125 % |
| Folat | 9 µg | 3 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,4 mg | 3 % |
| Kalcium | 63 mg | 7 % |
| Kalium | 350 mg | 10 % |
| Magnesium | 26 mg | 9 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga braxen rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1200.