Röding rå
Kalorier och näringsvärde
100 g röding rå innehåller 151 kcal, 19,9 g protein, 0 g kolhydrater och 7,9 g fett.
Bra källa till
- Protein53 % av energin
- Vitamin D59 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1246 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B629 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E16 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 151 kcal | |
| Protein | 19,9 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 7,9 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 57,8 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 3 % |
| Vitamin D | 5,9 µg | 59 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 29 % |
| Vitamin B12 | 1,8 µg | 46 % |
| Folat | 26 µg | 8 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 14 mg | 1 % |
| Kalium | 379 mg | 11 % |
| Magnesium | 27 mg | 9 % |
| Zink | 0,6 mg | 6 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga röding rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1244.