Nöt lägg rå
Kalorier och näringsvärde
100 g nöt lägg rå innehåller 108 kcal, 20,5 g protein, 0 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Bra källa till
- Protein76 % av energin
- Zink45 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1235 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B631 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn18 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 108 kcal | |
| Protein | 20,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 2,8 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 53 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3,4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,6 µg | 6 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 31 % |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 35 % |
| Folat | 12 µg | 4 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,7 mg | 18 % |
| Kalcium | 11 mg | 1 % |
| Kalium | 325 mg | 9 % |
| Magnesium | 22 mg | 7 % |
| Zink | 4,4 mg | 45 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga nöt lägg rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 955.