Broccoli stekt el. wokad
Kalorier och näringsvärde
100 g broccoli stekt el. wokad innehåller 86 kcal, 3,7 g protein, 4,5 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Bra källa till
- Protein17 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
- Folat27 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E23 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin C21 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 86 kcal | |
| Protein | 3,7 g | |
| Kolhydrater | 4,5 g | |
| varav sockerarter | 2,8 g | |
| Fett | 5,3 g | |
| Fiber | 3,3 g | 13 % |
| Mättat fett | 0,7 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28,1 µg | 4 % |
| Vitamin D | 0,2 µg | 2 % |
| Vitamin E | 2,3 mg | 23 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 90 µg | 27 % |
| Vitamin C | 19,9 mg | 21 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1 mg | 7 % |
| Kalcium | 63 mg | 7 % |
| Kalium | 541 mg | 15 % |
| Magnesium | 31 mg | 10 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga broccoli stekt el. wokad och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 2606.