Blomkål
Kalorier och näringsvärde
100 g blomkål innehåller 25 kcal, 1,7 g protein, 3,7 g kolhydrater och 0 g fett. 1 bukett (30 g) ger 8 kcal.
Bra källa till
- Protein27 % av energin
- Folat31 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin C23 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 bukett (30 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 25 kcal | 8 kcal | |
| Protein | 1,7 g | 0,5 g | |
| Kolhydrater | 3,7 g | 1,1 g | |
| varav sockerarter | 1,3 g | 0,4 g | |
| Fett | 0 g | 0 g | |
| Fiber | 1,8 g | 0,5 g | 7 % |
| Mättat fett | 0 g | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 bukett (30 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 0 mg | 10 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 103 µg | 30,8 µg | 31 % |
| Vitamin C | 21,5 mg | 6,5 mg | 23 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 bukett (30 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 0,1 mg | 2 % |
| Kalcium | 26 mg | 7,8 mg | 3 % |
| Kalium | 325 mg | 97,5 mg | 9 % |
| Magnesium | 14 mg | 4,2 mg | 5 % |
| Zink | 0,2 mg | 0,1 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga blomkål och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 322. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).