Lake rå
Kalorier och näringsvärde
100 g lake rå innehåller 71 kcal, 16,5 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Bra källa till
- Protein93 % av energin
- Vitamin B12111 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D49 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B615 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 71 kcal | |
| Protein | 16,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 0,4 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 53,1 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 4,9 µg | 49 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 15 % |
| Vitamin B12 | 4,4 µg | 111 % |
| Folat | 14,9 µg | 5 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 2 % |
| Kalcium | 14 mg | 1 % |
| Kalium | 373 mg | 11 % |
| Magnesium | 21 mg | 7 % |
| Zink | 0,7 mg | 7 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga lake rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1257.