Majskolv
Kalorier och näringsvärde
100 g majskolv innehåller 125 kcal, 3,9 g protein, 22,1 g kolhydrater och 1,6 g fett. 1 st (140 g) ger 175 kcal.
Bra källa till
- Protein12 % av energin
- Folat30 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 125 kcal | 175 kcal | |
| Protein | 3,9 g | 5,5 g | |
| Kolhydrater | 22,1 g | 30,9 g | |
| varav sockerarter | 3,3 g | 4,6 g | |
| Fett | 1,6 g | 2,2 g | |
| Fiber | 2,9 g | 4,1 g | 12 % |
| Mättat fett | 0,2 g | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 17,5 µg | 24,5 µg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 0,3 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 97,5 µg | 137 µg | 30 % |
| Vitamin C | 7 mg | 9,8 mg | 7 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 0,5 mg | 0,7 mg | 3 % |
| Kalcium | 3 mg | 4,2 mg | 0 % |
| Kalium | 294 mg | 412 mg | 8 % |
| Magnesium | 39 mg | 54,6 mg | 13 % |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga majskolv och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 345. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).