Gröna el. gula ärtor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g gröna el. gula ärtor torkade innehåller 317 kcal, 21,5 g protein, 49,2 g kolhydrater och 1 g fett.
Bra källa till
- Protein27 % av energin
- Fiber11 g per 100 g
- Järn40 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium40 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink39 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium31 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 317 kcal | |
| Protein | 21,5 g | |
| Kolhydrater | 49,2 g | |
| varav sockerarter | 2,1 g | |
| Fett | 1 g | |
| Fiber | 10,7 g | 43 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 33 µg | 10 % |
| Vitamin C | 1 mg | 1 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 6 mg | 40 % |
| Kalcium | 59 mg | 6 % |
| Kalium | 1 100 mg | 31 % |
| Magnesium | 120 mg | 40 % |
| Zink | 3,8 mg | 39 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga gröna el. gula ärtor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 891.