Hälleflundra vild rå
Kalorier och näringsvärde
100 g hälleflundra vild rå innehåller 139 kcal, 15,5 g protein, 0 g kolhydrater och 8,6 g fett.
Bra källa till
- Protein45 % av energin
- Vitamin D94 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E26 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1218 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B618 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 139 kcal | |
| Protein | 15,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 8,6 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,2 g | |
| Kolesterol | 50 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 13,5 µg | 2 % |
| Vitamin D | 9,4 µg | 94 % |
| Vitamin E | 2,6 mg | 26 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 18 % |
| Folat | 3,5 µg | 1 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,1 mg | 1 % |
| Kalcium | 5 mg | 1 % |
| Kalium | 392 mg | 11 % |
| Magnesium | 20 mg | 7 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hälleflundra vild rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1203.