Makrill rå
Kalorier och näringsvärde
100 g makrill rå innehåller 290 kcal, 17 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.
Bra källa till
- Protein23 % av energin
- Vitamin B12185 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D54 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B638 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 290 kcal | |
| Protein | 17 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 25 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 5,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 48,8 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 2 % |
| Vitamin D | 5,4 µg | 54 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 38 % |
| Vitamin B12 | 7,4 µg | 185 % |
| Folat | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,8 mg | 5 % |
| Kalcium | 15 mg | 2 % |
| Kalium | 367 mg | 10 % |
| Magnesium | 24 mg | 8 % |
| Zink | 0,6 mg | 6 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga makrill rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1260.