Okra kokt u. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g okra kokt u. salt innehåller 25 kcal, 1,8 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Bra källa till
- Protein29 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
- Vitamin C17 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 25 kcal | |
| Protein | 1,8 g | |
| Kolhydrater | 2,5 g | |
| varav sockerarter | 1,4 g | |
| Fett | 0,2 g | |
| Fiber | 3,1 g | 12 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14,2 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 12 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 46 µg | 14 % |
| Vitamin C | 16 mg | 17 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0 mg | 0 % |
| Kalcium | 93 mg | 10 % |
| Kalium | 213 mg | 6 % |
| Magnesium | 42 mg | 14 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga okra kokt u. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 2565.