Rödspätta rå
Kalorier och näringsvärde
100 g rödspätta rå innehåller 56 kcal, 12,4 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Bra källa till
- Protein89 % av energin
- Vitamin D41 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1224 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 56 kcal | |
| Protein | 12,4 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 0,6 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,7 g | |
| Kolesterol | 32,2 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 4,1 µg | 41 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 24 % |
| Folat | 7,4 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,1 mg | 1 % |
| Kalcium | 24 mg | 3 % |
| Kalium | 170 mg | 5 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga rödspätta rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1258.