Mjölmålla quinoa okokt
Kalorier och näringsvärde
100 g mjölmålla quinoa okokt innehåller 356 kcal, 14,4 g protein, 56,8 g kolhydrater och 6,1 g fett.
Bra källa till
- Protein16 % av energin
- Fiber7 g per 100 g
- Magnesium66 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat55 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink32 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn31 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 356 kcal | |
| Protein | 14,4 g | |
| Kolhydrater | 56,8 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 6,1 g | |
| Fiber | 7 g | 28 % |
| Mättat fett | 0,7 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,7 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 2,4 mg | 24 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 31 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 180 µg | 55 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 4,6 mg | 31 % |
| Kalcium | 47 mg | 5 % |
| Kalium | 563 mg | 16 % |
| Magnesium | 197 mg | 66 % |
| Zink | 3,1 mg | 32 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga mjölmålla quinoa okokt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7025.