Shiitakesvamp
Kalorier och näringsvärde
100 g shiitakesvamp innehåller 18 kcal, 1,8 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Bra källa till
- Protein40 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 18 kcal | |
| Protein | 1,8 g | |
| Kolhydrater | 0,5 g | |
| varav sockerarter | 2,5 g | |
| Fett | 0,3 g | |
| Fiber | 3,3 g | 13 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,1 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 25 µg | 8 % |
| Vitamin C | 2,1 mg | 2 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 2 % |
| Kalcium | 0 mg | 0 % |
| Kalium | 224 mg | 6 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Zink | 0,8 mg | 8 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga shiitakesvamp och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7034.