Kålrot
Kalorier och näringsvärde
100 g kålrot innehåller 37 kcal, 1,4 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Bra källa till
- Protein15 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
- Vitamin C60 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 37 kcal | |
| Protein | 1,4 g | |
| Kolhydrater | 6,1 g | |
| varav sockerarter | 6,8 g | |
| Fett | 0,1 g | |
| Fiber | 3 g | 12 % |
| Mättat fett | 0 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 50,8 µg | 15 % |
| Vitamin C | 57,1 mg | 60 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 42 mg | 4 % |
| Kalium | 166 mg | 5 % |
| Magnesium | 9 mg | 3 % |
| Zink | 0,2 mg | 2 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kålrot och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 288.