Tonfisk gulfenad rå
Kalorier och näringsvärde
100 g tonfisk gulfenad rå innehåller 95 kcal, 21,7 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Bra källa till
- Protein91 % av energin
- Vitamin D53 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B1232 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B628 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 95 kcal | |
| Protein | 21,7 g | |
| Kolhydrater | 0,5 g | |
| varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,6 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,1 g | |
| Kolesterol | 31,9 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25,7 µg | 4 % |
| Vitamin D | 5,3 µg | 53 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 28 % |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 32 % |
| Folat | 3,2 µg | 1 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,4 mg | 3 % |
| Kalcium | 4 mg | 0 % |
| Kalium | 360 mg | 10 % |
| Magnesium | 33 mg | 11 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga tonfisk gulfenad rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7156.