Siklöja rå
Kalorier och näringsvärde
100 g siklöja rå innehåller 135 kcal, 19 g protein, 0 g kolhydrater och 6,5 g fett.
Bra källa till
- Protein56 % av energin
- Vitamin B12100 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink41 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D40 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 135 kcal | |
| Protein | 19 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 6,5 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 50 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 1 % |
| Vitamin D | 4 µg | 40 % |
| Vitamin E | 1,5 mg | 15 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamin B12 | 4 µg | 100 % |
| Folat | 9 µg | 3 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,9 mg | 6 % |
| Kalcium | 89 mg | 9 % |
| Kalium | 330 mg | 9 % |
| Magnesium | 25 mg | 8 % |
| Zink | 4 mg | 41 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga siklöja rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1240.