Öring odlad rå
Kalorier och näringsvärde
100 g öring odlad rå innehåller 166 kcal, 19 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Bra källa till
- Protein46 % av energin
- Vitamin B12120 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D69 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B631 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 166 kcal | |
| Protein | 19 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 10 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 50 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 5 % |
| Vitamin D | 6,9 µg | 69 % |
| Vitamin E | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 31 % |
| Vitamin B12 | 4,8 µg | 120 % |
| Folat | 5 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,3 mg | 2 % |
| Kalcium | 10 mg | 1 % |
| Kalium | 420 mg | 12 % |
| Magnesium | 27 mg | 9 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga öring odlad rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1249.